trening biceps

[...] dalbym klatke - potem barki wyciskanie leżąc 3s wyciskanie francuskie 3s nie musisz go cwiczyc uginanie rąk 3stez nie musisz - co do bica i trica - mozesz dodac zamiennie co trening. uginanie nadgarstków max przedramie jezeli nie rosnie to mozesz cwiczyc - ale ono wystarczająco mocno pracuje przy innych cw. jakieś tam ćwiczenia na brzuch to juz [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: sam nie zmierze UDO: 63 TALIA: 88-90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku BIALKO: 2,5-3 gr WEGLOWDANY: nisko TLUSZCZ: sporo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8.TRENING: masa dobrej jakosci 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mies 11.POZIOM [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 113 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta 2)meta+oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: duża masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% 9.5% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i biceps. - najpierw wkręć się w treningi, odzyskaj forme, jak złapiesz troche mięcha to dopiero wtedy pomyśl o treningach na priorytety Możliwe jest branie Metanabolu lub Kreatyny (jestem w posiadaniu [...]

[...] we wszystkich poprzednic dały nawet troche w kosc. Skos dosyc lajtowo. Biceps 12X27 10X29 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc co odbiło sie na jakosci treningu ale nie za bardzo. Owsianka rano kanapki w szkole w domu kanapki obiad( kvrwa zupa) w sumie to poszedł litr mleka do płatków i tak na popitke Po treningu takie [...]

Wypełnij to : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Wypełnij to : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

P.Tomku tydzien temu zaczalem cwiczyc splitem na sile. Ten plan byl w poscie ktory napisal jeden z moderatorow dzialu trening. Troche go zmodyfikowalem. Prosze o sprawdzenie. Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6 Wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 Biceps: Podciaganie na drążku waskim [...]

sztangietki + drazek wystarcza. Rob 3 dni w tygodniu trening wytrzymalisciowy - 4-5x16. jak chcesz wyrzeźbic to poprostu jedz duzo, i wal na biceps - uginanie łokci ze sztangietkami, pompki , podciaganie na drazek. klata - rozpietki sztangietkami, pompki szeroko, i ew unoszenie ciezaru przed siebie. triceps - to co napisales, tylko najlepiej aby [...]

[...] obciążenie w kolejnych seriach? klatka 9-12 plecy,nogi 10-14 barki ok 9 serii biceps triceps maks 8 serii 2. Ile powtórzeń na każdą partie mięsni - chciałbym stosować trening piramidalny, ale sam nie wiem czy to na siłę... siła będzie wzrastać stopniowo zrób zakres 12-8 3. Jak długie robić przerwy między seriami(2 min?) i [...]

[...] ilosc serii Brzuch: w poniedziałek i piątek Przedramię; w środę "dodatkowo"? to nie ma byc zadne dodatkowo ;] złe podejscie. brzuch raz w tygodniu porzadny trening uginanie nog w zwieie na drązku, allachy z linka z wyciau i opad na boki ze sztangielką Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-10-28 22:23:05 PS: "4. Unoszenie z [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 109 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 75 TALIA: 100 za duuuzzzooo 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat z przerwami w sumie ok 5ciu 6.DIETA BIALKO: ok 2g WEGLOWDANY: ?? TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy 100tabs mety drugi 150 tabs mety 8.TRENING:4x tydzien silka+1 aerobowy 9.CEL CYKLU:troche masy i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kilo WEGLOWDANY: 2g na kilo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka +enan+metka,2 cykl bold tren [...]

Priorytetem jest biceps,odstaje od innych partii i głównie na niego chciałem uwarunkować trening. Wtedy między plecami, a bicepsem są 2 dni różnicy. Tak jak dałem, są 3 dni różnicy. A może w pon dać plecy, a w pt dać bic+tric? Sam już nie wiem...

a ja dzisiaj miałem lekki i przyjemny trening ale od xx miesięcy nie robiłem uginania na biceps i dzisiaj pierwszy raz, akurat modlitewnik to był. Powiem jedno ...

Płeć : M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka plaska/skos, hantelki, gryfy prosty Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

wpadlem dzisiaj na siłke , mialem lekki trening sobie zrobic ale dupa wyszla , bo wszystko mnie bolało Plecy podciaganie 3s 5powt Wiosło 8x70 8x70 8x80 8x80 Dociaganie hantli czy jakos tak 17kg x8 4s Szrugsy 3s 80kg x12 Biceps Sztanga na modlitewniku 25x10 30x8 30x8 25x10 Młotki 4s 10x10kg Przedramie 3s Wszystko do dupy i tyle

[...] po co jak i tak bedziesz robil po swojemy, od4 do 17 s filmiku bylo spoko (pomimo ze siedzisko 40 cm ) Pozniej ciezar ciazyl co SiodemaBan-przeloz swoja agresje ze mnie na trening wyjdzie Ci na zdrowie (proponuje swoja wersje wykonania cwiczenia-nie lubicie jak sie wam zwraca uwage co...?Po co wiec piszesz: Jakie bledy itp.Po to aby polechtac [...]

[...] nie tylko ze względu na czas, ale również by nie czuć się dyskomfortowo przy robieniu wyciskania z dobitymi łydkami). Na koniec ABS. Co do czasu: stretching ok. 10 min, trening siłowy ok. 1h 15 min. _IvErSoN_ Jak układałem plan to kierowałem się wskazówkami z podpiętych tematów. I właśnie klasycznym połączeniem były nogi+barki. To jakieś [...]